Антонина Стародубова: сокращение сахара до 25 г в день улучшит здоровье
Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы, Антонина Стародубова, рекомендует ограничить потребление сахара до 50 граммов в сутки для поддержания здоровья. Сокращение до 25 граммов даст дополнительные преимущества. Внимание на содержимое сладких напитков!
По сообщению РИА Новости, главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова уточнила, что суточное потребление сахаров не должно превышать 50 граммов. Она подчеркнула, что уменьшение этого показателя способствует значительному улучшению здоровья.
Стародубова отметила, что в соответствии с современными российскими и международными рекомендациями, доля сахаров в ежедневном рационе не должна превышать 10% от общей калорийности. В случае, если рацион составляет 2000 килокалорий, это означает ограничение в 50 граммов сахара в день. При этом, Стародубова добавила, что дальнейшее сокращение до 5%, или 25 граммов сахара, связано с дополнительными преимуществами для здоровья.
Она также пояснила, что одна стандартная порция сладкого газированного напитка объемом 250 граммов может содержать от 20 до 30 граммов сахара.
Таким образом, регулярное избыточное потребление подобных напитков и других продуктов с высоким содержанием сахаров повышает риск развития различных заболеваний
— подчеркнула Антонина Стародубова.
