Анна Кравченко предупредила об опасности бегать под солнцем летом
Анна Кравченко из сети студий балета пояснила о рисках летних тренировок: мышцы вырабатывают тепло, увеличивая нагрузку на организм. Она предостерегла о беге под солнцем с 11 до 16 часов и посоветовала выбирать светлую одежду.
Руководитель отделов обучения педагогов сети студий балета и растяжки Анна Кравченко проинформировала, что в летний период регулярные тренировки могут представлять собой повышенную нагрузку для организма. В интервью для газеты «Известия» она объяснила, что в жаркий сезон мышцы генерируют значительное количество тепла, при этом организм одновременно снабжает их кислородом и старается остыть через кожный покров.
В связи с этим учащается пульс во время физических упражнений, а чувство усталости возникает быстрее. Кравченко предостерегла, что бег под палящими солнечными лучами в период с 11 до 16 часов особенно опасен. Для тренировок в тёплое время года рекомендуется выбирать светлую одежду из тканей, отводящих влагу, и прекращать занятия при появлении головокружения, тошноты или слабости, отметила она.
Ранее биохимик и консультант по питанию Алёна Бергер в пресс-центре НСН поведала о том, как увеличение объёма жировой ткани может влиять на обменные процессы в организме.
Ранее мы рассказывали о практических советах от фитнес-экспертов по поддержанию физической активности в преклонном возрасте. В частности, Эмиль Халимов, совладелец "Лапино Фитнес", подчеркивал пользу скандинавской ходьбы, отмечая, что этот вид активности помогает укрепить мышцы и повысить плотность костей. В своих рекомендациях он делал акцент на правильной технике движения и подборе подходящих палок, что способствует снижению риска падений среди пожилых людей.