Андрей Симаков: организм сжигает 1000 калорий даже лёжа на диване
Нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков рассказал, что организм сжигает более 1000 калорий даже в состоянии покоя. Мифы о влиянии возраста и зимы на метаболизм развенчаны — важнее пол, вес и физическая активность. Энергия уходит на обогрев тела и поддержание обмена веществ.
Даже находясь весь день на диване или перед компьютером, организм расходует более тысячи килокалорий. Это явление объяснил нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков в интервью с «Газетой.ru» , подчеркнув, что энергия расходуется на поддержание тепла и обмена веществ. Теплокровные организмы требуют постоянных энергетических затрат.
Количество сжигаемых калорий зависит от гендера и массы тела. Мужчина с весом 80 килограммов в состоянии покоя расходует около 1700–1800 калорий в сутки, тогда как женщине весом 55 килограммов потребуется порядка 1300–1400. Любая физическая активность, будь то прогулка или уборка, увеличивает этот показатель, даже если человек практически не двигается.
Возраст, вопреки стереотипам, не оказывает значительного влияния на скорость метаболизма до достижения 60 лет. Как отметил врач, снижение обмена веществ становится заметным лишь после этого возраста, поэтому обвинять возраст в лишнем весе в 30-40 лет не совсем оправданно.
Также следует развеять миф о том, что калории быстрее сгорают зимой. Для заметного увеличения расхода энергии необходимо мёрзнуть — длительно находиться на улице в неподходящей одежде или жить в доме с плохим отоплением. В условиях комфортно отапливаемой квартиры разница в расходе почти незаметна.
Масса тела играет свою роль: чем крупнее человек, тем больше калорий он тратит, даже находясь в покое. К примеру, мужчина с весом 140 килограммов может расходовать до 2600–2700 калорий. День без физической активности не означает нулевой расход энергии, однако физическая работа и движение значительно увеличивают итоговые расходы энергии.
Ранее стало известно, что профилактика ожирения не сводится к простому совету «меньше ешь и больше двигайся». По словам специалиста, такая рекомендация упускает множество факторов, как инсулинорезистентность, гормональные нарушения, особенности аппетита, хронический стресс, нехватка сна и генетическая предрасположенность.
Ранее мы уже писали о рискованных последствиях чрезмерного потребления воды, которые могут привести к электролитному дисбалансу в организме. Особое внимание уделялось необходимости индивидуального расчета водного баланса, чтобы избежать подобных проблем, что подтверждает предупреждение врача Александра Неменова из "Коммунарки".