Андрей Ильницкий раскрыл три неочевидных способа укрепить ум после 60
Врач Андрей Ильницкий предложил три способа сохранить когнитивное здоровье после 60 лет. Рекомендуется духовная практика, расширение круга общения и посещение экскурсий для укрепления ума и профилактики деменции.
Существуют многочисленные простые методы укрепления когнитивного здоровья, сообщил врач-терапевт гериатр, эксперт социального проекта Деменция.net Андрей Ильницкий. Три из самых неожиданных он озвучил изданию «Лента.ру».
По заявлению Ильницкого, чтобы сохранить умственную ясность после 60 лет, следует прибегнуть к духовным практикам, включая медитацию и чтение философской или религиозной литературы. Этот подход особенно подходит людям, ограниченным в подвижности из-за заболеваний, потому что он включает поиск внутренней цели и смысла в сложных обстоятельствах.
Другой рекомендацией врача является расширение круга общения.
Новые люди — это новые темы для обсуждения, различные точки зрения — все это считается отличной гимнастикой для мозга. Вы можете общаться с соседями, людьми со схожими интересами, бывшими коллегами. Не следует также игнорировать возможности цифровой социализации: переписка в мессенджерах, звонки по видеосвязи и комментарии в соцсетях в определенной степени стимулируют умственную активность, — отметил гериатр.
Также немалую пользу для предупреждения возрастных когнитивных нарушений приносят походы на экскурсии, считает Ильницкий. Он подчеркнул, что в ходе экскурсии человек не просто проходит пешком, а получает новую информацию, анализирует зрительные образы и общается с другими участниками группы. Такая сложная деятельность чрезвычайно полезна для здоровья мозга.
Ранее невролог Виктор Диас указал на неожиданный признак начинающейся деменции. Как уточнил специалист, каждый пятый человек с деменцией может обнаружить так называемый синдром заходящего солнца, при котором обострения проявлений болезни случаются в позднее вечернее время.
В предыдущей статье мы обсуждали методы борьбы с обсессивно-компульсивным расстройством и его влияние на ежедневную жизнь. Психолог Сергей Лунюшин отметил важность своевременного обращения за профессиональной помощью для управления навязчивыми мыслями и привычками, которые могут обостряться в зимний период. Особый акцент был сделан на способах снижения тревожности и улучшения эмоционального состояния в это время года.