Алексей Репетюк рассказал, как спорт продлевает жизнь на 10 лет
Травматолог-ортопед Алексей Репетюк объяснил, как разнообразные и регулярные физические нагрузки способствуют долголетию. По его словам, активность в 30 минут в день увеличивает жизнь на 2,8 года, а теннис и бадминтон — на 10 и 6 лет соответственно.
Травматолог-ортопед Алексей Репетюк поделился рекомендациями о том, как спорт способен помочь в достижении долголетия. О его советах рассказывает KP.RU.
Одним из главных принципов он выделяет многообразие физических нагрузок и их систематичность. Врач отметил, что занятия умеренной физической активностью продолжительностью не менее получаса в день могут увеличить жизнь человека на 2,8 года.
Среди основных рекомендаций — разнообразие тренировочных мероприятий, включающее кардио, силовые упражнения и занятия на гибкость. По мнению эксперта, игровые и командные виды спорта оказываются наиболее результативными для продления жизни.
Игры, такие как:
- теннис — могут добавить к жизни до десяти лет,
- бадминтон — шесть лет,
- езда на велосипеде — четыре года,
- плавание и бег — обещают прирост продолжительности жизни примерно на три года.
Недавние исследования датских специалистов подтвердили данные о влиянии спорта на продолжительность жизни. В исследовании приняли участие 8,5 тысяч человек, и результаты показали, что игровые виды спорта наилучшим образом способствуют долголетию.
Лидирующую позицию занял теннис с показателем увеличения жизни в среднем на 9,7 года, после него следуют:
- бадминтон с 6,2 года,
- футбол с 4,7 года.