Александр Умнов: разнообразное питание укрепит иммунитет лучше БАДов
Александр Умнов, преподаватель Медицинского факультета, объяснил, почему лимон и БАДы не укрепляют иммунитет без дефицита. Он советует разнообразное питание, включая овощи, жирную рыбу и орехи, для поддержания здоровья.
Русскому иммунитету способствуют не суперпродукты или БАДы, а разнообразное питание, закрывающее основные потребности организма, заявил старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов. В интервью для «Ленты.ру» он обратил внимание на то, что такие продукты как лимон, имбирь или добавки для иммунной системы, без подтвержденного дефицита, не дают обещанного эффекта.
Умнов подчеркнул, что по-настоящему полезны овощи и фрукты, которые являются источниками каротиноидов и витамина С, жирная рыба, богатая омега-3 и витамином D, а также кисломолочные продукты, содержащие пробиотики, поддерживающие микрофлору кишечника. В этой области сосредоточено значительное количество иммунных клеток. Кроме того, важными являются орехи и семечки, содержащие витамин Е, селен и цинк, бобовые и цельнозерновые продукты как источники клетчатки, с белком, необходимым для синтеза антител.
Часто маркетинг основывается на мифах о суперпродуктах. Многие полагают, что лимон или имбирь самостоятельно мощно стимулируют защиту, хотя на самом деле они вносят лишь незначительный вклад как компоненты разнообразного питания. То же самое касается БАДов для иммунной системы — без обнаруженного дефицита их употребление не приносит дополнительных преимуществ и иногда даже вызывает дисбаланс.
Умнов уточнил, что БАДы не являются лекарственными средствами, они не проходили необходимых исследований, и их состав зачастую остается неизвестным. Врач не назначит добавки из сомнительных источников или те, которые реализуются на кассе супермаркетов.
Не ищите чудо-продукт для иммунитета в супермаркетах или в видео блогеров. Формируйте рацион так, чтобы регулярно включать различные группы полезных продуктов, нормализуйте сон, сохраняйте спокойствие — это залог стабильной работы иммунной системы.
Ранее иммунолог Ирина Ярцева поделилась рекомендациями по подготовке организма к защите от вирусов, советуя правильное питание и физическую активность.