Акулина Бахтурина назвала лучшие упражнения для пресса с лентой

Акулина Бахтурина, старший тренер сети международных студий балета и растяжки LEVITA, выделила лучшие упражнения для мышц пресса с использованием фитнес-ленты. В своём интервью корреспонденту «Ленты.ру» она поделилась подробностями.

Тренер рекомендовала пять основных упражнений с лентой, каждое из которых способствует более активной работе мышц брюшной области:

• Движение «лесенка» способствует активизации нижней части пресса и стабильности таза.
• Модификация «высокая лесенка» нацелена на проработку поперечных мышц живота, избегая перегрузки нижней части спины.
• Упражнение «велосипед» с лентой развивает косые мышцы живота и укрепляет центр.
• Сидячие скручивания усложняют тренировку, увеличивая нагрузку без риска для поясницы.
• Сочетание упражнений для пресса и бицепсов.

Основным элементом выполнения всех упражнений остаётся осознанное дыхание: выдох следует сопровождать физическими усилиями, втягивая живот к позвоночнику. Перед началом тренировки специалист рекомендует провести разминку.

Ранее Акулина Бахтурина предложила метод избавления от боли в шее. Специалист советовала регулярно выполнять простые упражнения прямо на рабочем месте.

Ранее мы уже писали о рекомендациях кардиологов по укреплению здоровья сердца через регулярную физическую активность. Акцент делался на важности ежедневных 30-минутных прогулок для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В статье упоминалось, что к обычным прогулкам стоит добавлять подъемы по лестнице и активное движение рук, что помогает повысить эффективность упражнений и укрепить сердечную мышцу.