Daily Mail: Врач рассказал, когда лучше пить кофе для бодрости
Врач Роб Галлоуэй из Daily Mail рекомендует пить кофе через 25-30 минут после пробуждения для достижения наилучшего эффекта. Он советует такую схему дня: вода, зарядка, кофе, кардиотренировка, душ и завтрак через 90 минут после подъема.
Врач общей практики Роб Галлоуэй поделился информацией о том, когда лучше всего употреблять кофе и завтракать для улучшения самочувствия. Его слова приводятся в статье Daily Mail.
Галлоуэй рекомендовал выпивать первую чашку кофе через 25-30 минут после пробуждения. Он объясняет, что после подъема он потребляет стакан воды, чистит зубы, выполняет лёгкую десятиминутную зарядку, а затем приступает к кофе.
Совет воздерживаться от кофе в первый час после подъема основывается на неправильной интерпретации гормональных процессов. В течение первого часа уровень кортизола в организме увеличивается, и считается, что кофеин может препятствовать этому процессу. На самом деле постоянные потребители кофе со временем развивают толерантность к кофеину, и он больше не влияет на повышение уровня кортизола, — отметил врач.
Специалист утверждает, что после чашки кофе у него появляется достаточный заряд энергии для 30-минутной кардиотренировки. Затем он принимает душ и завтракает только через час.
Я стараюсь принимать пищу через 90 минут после пробуждения, когда действительно появляется аппетит, — добавил Галлоуэй. Он предпочитает есть яйца, творог, а также овсянку с ягодами, орехами и семенами.
Ранее онколог Владимир Ивашков рекомендовал добавить в зимний рацион пять продуктов для укрепления здоровья. По его мнению, стоит употреблять регулярно:
- клюкву
- имбирь
- свеклу
- морковь
- грецкие орехи