30 минут спорта в неделю снижают риск когнитивных нарушений на 13%
Исследование с участием 100 000 жителей Мехико показало: 30 минут спорта в неделю снижают риск лёгкого когнитивного нарушения на 13%. Даже однократные еженедельные тренировки помогают улучшить память и объем мозга.
Исследователи выявили, что даже 30-минутное занятие физическими упражнениями в течение недели может уменьшить вероятность развития лёгкого когнитивного нарушения (MCI) на 13%. Для проведения анализа фитнес-привычек было привлечено 100 000 жителей Мехико.
Исследование показало интересную тенденцию среди так называемых «воинов выходного» — тех, кто занимается спортом лишь один-два раза в неделю. Уровень лёгких когнитивных нарушений в этой группе оказался удивительно низким. Несмотря на меньшую частоту тренировок, показатели MCI среди этих участников были сопоставимы с показателями тех, кто занимался физической активностью не менее трёх дней в неделю.
Кроме того, учёные установили, что физическая активность положительно связана с увеличением объёма мозга, улучшением исполнительных функций и памяти. По их утверждениям, хотя бы одно занятие спортом в неделю может предотвратить один из десяти случаев развития лёгкого когнитивного нарушения.
Напоминаем, что данная информация носит новостной характер и не должна рассматриваться как рекомендация медицинского характера. Прежде чем принимать решения, связанные со здоровьем, настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом.