30 минут физической активности в день снижает риск сердечных заболеваний
В День физкультурника Роспотребнадзор подчеркнул важность регулярной физической активности для снижения рисков инфаркта, рака и диабета. Ежедневные 30 минут упражнений укрепляют здоровье, улучшают координацию и сон, а также положительно влияют на психику.
РИА Новости, ссылаясь на пресс-службу Роспотребнадзора, сообщило, что ежедневная физическая активность продолжительностью всего 30 минут может существенно уменьшить вероятность возникновения инфаркта, поддержать нормальный уровень холестерина в организме и снизить риск развития некоторых онкологических заболеваний и остеопороза. По информации ведомства, озвученной в День физкультурника, регулярные физические упражнения не только укрепляют здоровье, но и сокращают опасность появления ряда заболеваний, таких как диабет второго типа, гипертония и ожирение.
Согласно указаниям пресс-службы, даже короткая физическая активность оказывает благотворное влияние. Она способствует улучшению координации движений, ускорению процессов восстановления после различных недугов, нормализации сна и оказывает позитивный эффект на психоэмоциональное состояние человека. Отмечается, что для физической активности не обязательно посещать спортзал или использовать специализированное оборудование. Достаточно внести небольшие изменения в повседневный распорядок, такие как:
- прогулка пешком,
- использование лестницы вместо лифта,
- игры с детьми,
- танцы или продолжительные прогулки в выходные дни.
В Роспотребнадзоре также уточняют, что начинать занятия физической активностью можно в любое время. Уже спустя два-три месяца регулярных упражнений проявляется положительное воздействие на здоровье. В ведомстве подчеркнули важность консультации с врачом перед началом активных занятий, особенно это касается пожилых граждан или тех, кто ощущает дискомфорт после физической нагрузки. Проведение медицинского обследования позволит выявить возможные заболевания и минимизировать риски в ходе тренировок.
