Зря потеете в спортзале и не едите: Эксперт рассказала, без чего невозможно похудеть
Руководитель отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ ПН имени Бехтерева Татьяна Караваева указала на ошибки мечтающих "похудеть к лету".
Как объяснила специалист "Доктору Питеру", для похудения необходим хороший сон.
Дело в том, что ночью, особенно во время первой фазы сна, в гипофизе вырабатывается гормон соматотропин.
Без него практически невозможно похудеть даже при соблюдении жёстких ограничений в еде, предупредила Татьяна Караваева.
Не случайно врачи при составлении программы для пациента чуть ли не первым пунктом пишут "Нормализация сна". Если у вас поверхностный и рваный сон, надо постараться до диеты наладить правильный режим сна - бодрствования, иначе всё зря. Или же вес будет уходить настолько вяло, что вы потеряете мотивацию и сорвётесь.
Кроме того, эксперт посоветовала ставить реальные цели и не пытаться скинуть весь лишний вес в короткие сроки. Так, за два месяца похудеть на 5 кг, а не на 25 абсолютно нормально.