Зимой - опасно: Врач посоветовала любительницам диет сделать исключение
Терапевт Валерия Галкина заявила, что в зимний период следует воздержаться от голодания и диет. Напротив, указала врач, питание зимой должно быть плотным.
Чтобы сохранить бодрость даже в самую унылую зиму, следует придерживаться определённого режима. Как пояснила врач Валерия Галкина, следует позаботиться о физических нагрузках и питании.
Терапевт указала, что зимой следует забыть про голодание или жёсткие диеты. Это является дополнительным стрессом для организма в столь уязвимый период.
Она подчеркнула, что зимой питание должно быть плотным - важно употреблять много овощей и фруктов для восполнения витаминного запаса.
"Рацион на день - около 300-400 граммов или две-три порции овощей", - рассказала она в беседе с "Газетой.ру".
Ценителям здоровой пищи следует зимой обратить особое внимание на корнеплоды и зелёные листовые овощи. К примеру, брюссельская капуста, шпинат, морковь содержат большое количество провитамина А. Также полезны свёкла и батат. Как пояснила специалист, они являются источниками клетчатки и сложных углеводов, дающих ощущение сытости.
Не стоит забывать и о физических нагрузках. Желательно каждое утро выходить на тренировку или прогулку.
"Начинайте утро с зарядки или гуляйте на улице хотя бы по 30 минут в день. Это полезно для метаболизма, который замедляется в холодное время года", - добавила терапевт.
Издание "Вести Подмосковья" приводит мнение нутрициолога, диетолога Татьяны Мещеряковой по поводу смены режима питания в холодное время года. Она обратила внимание на тот факт, что зимой люди чаще всего набирают вес, поскольку из-за морозов хочется есть чаще и больше.
Чтобы избежать набора веса, диетолог советует скорректировать своё питание. В частности, эксперт рекомендует избегать калорийной пищи, а также ограничить количество перекусов и внимательнее следить за употреблением простых углеводов, к которым относятся различные десерты и выпечка.
Диетолог советует зимой сохранять привычный режим питания: полноценный завтрак и обед, лёгкий ужин и один-два перекуса в сутки. И, как и врач Валерия Галкина, не советует садиться на строгие диеты или монодиеты.