Жуйте дольше: Раскрыт простой секрет долголетия японцев
Японцы известны своим долголетием, но при этом к спорту они более или менее равнодушны. Секрет их долгой жизни, как оказалось, в основном кроется в пище, в том числе и в способе её принятия: в Японии принято есть медленно и тщательно пережёвывать пищу.
Один из пользователей китайского сайта WeСhat рассказал о причинах удивительного долголетия японцев. В среднем они живут 84,2 года.
Как оказалось, жители Японии не большие фанаты спорта, но зато тщательно следят за своим рационом. В их меню всегда присутствуют разнообразные продукты: мясо, рыба, овощи, фрукты. При этом чаще всего японцы всё же едят рыбу, что очень полезно, поскольку в рыбе мало насыщенных жирных кислот, а значит, риск закупорки кровеносных сосудов и других хронических заболеваний очень низок.
Но главное, жители Страны восходящего солнца всегда едят очень медленно и тщательно пережёвывают каждый кусочек. Они уверены, что таким образом можно избежать переедания, к тому же измельчённая пища лучше усваивается, что особенно важно в пожилом возрасте.
Ранее турецкие диетологи составили список из десяти продуктов, которые помогают продлить молодость. Это красная рыба, орехи, оливковое масло, черника, шпинат, зелёный чай, томаты, брокколи, сладкий перец и, как ни странно, шоколад.