"Жить чуть-чуть впроголодь": Онищенко дал советы пенсионерам от жира на животе
Бывший главный санитарный врач России дал рекомендации по борьбе с лишним весом людям старшего возраста. Он посоветовал тщательно следить за питанием и регулярно выполнять физические нагрузки.
Регулярная физическая активности и умеренность в еде помогут в борьбе с жировыми отложениями, в том числе на животе, заявил RNS бывший главный санитарный врач, депутат Госдумы Геннадий Онищенко, комментируя информацию об эффективности интенсивных интервальных тренировок для избавления от брюшного жира.
По его словам, любая физическая нагрузка направлена на снижение жира, причем естественным путем. И если человек не страдает тяжелыми формами заболеваний, то не стоит этим пренебрегать, говорит Онищенко.
"Нужно понимать, что любой человек, который имеет избыточный вес, или находится пока еще в недиагностированной стадии диабета, или уже на ранней стадии заболевания", – предупредил эксперт, добавив, что надо осторожно относиться к физической нагрузке в случае проблем с сердцем.
При этом Онищенко напомнил, что у возрастных людей снижены обменные процессы, поэтому следует следить за их эффективностью. "Сочетание жить чуть-чуть впроголодь и заниматься физической нагрузкой – самое эффективное", - добавил он.
Ранее MedicalExpress опубликовал исследование, согласно которому 10-недельная интенсивная интервальная тренировка способна снизить массу тела у пожилых людей с жировыми отложениями, а также улучшить его общую мышечную массу, к такому выводу пришли исследователи Американского гериатрического общества.