Жирное оказалось полезным: какие продукты спасут мозг от деменции
Телеведущий и врач Сергей Агапкин рассказал, как сохранить ясность ума до глубокой старости.
Реабилитолог Сергей Агапкин и диетолог Марина Макиша поделились рекомендациями по профилактике деменции в эфире передачи "О самом главном" на телеканале "Россия 1".
По словам Агапкина, ключевую роль в поддержании когнитивных функций до преклонного возраста играют молочные продукты с высоким содержанием жира. Речь идёт о твороге, сметане, натуральном йогурте и сырах. Макиша конкретизировала оптимальные показатели жирности: для йогурта — 6-10%, для сыров — до 20-30%, для сметаны — 15-25%, а для творога — 5-9%.
Помимо этого, диетолог подчеркнула важность зелёных овощей и листовой зелени в ежедневном меню. Брокколи, шпинат и другие подобные продукты богаты витамином K, который способствует полноценному кровоснабжению головного мозга, что критически важно для предотвращения нейродегенеративных процессов.
Напомним, что ранее эти же эксперты в своей программе поделились советом о натуральном средстве, помогающем справиться с головной болью.