Здоровое меню: Дробное питание раскритиковали, теперь есть "новое правило"

Диабетолог Диляра Лебедева назвала здоровое количество приёмов пищи в день. Она подчеркнула, что людям, желающим похудеть, стоит полностью отказаться от перекусов, пишет Nation News.

Специалист заметила, что некоторые врачи ранее советовали разбить приёмы пищи на большое количество небольших трапез - например, на пять-шесть. По мнению Лебедевой, однако, это весьма "специфическая рекомендация".

Сейчас действует другое правило: есть три раза в день без перекусов, - заметила она.

Диабетолог добавила, что дробное питание с частыми приёмами пищи всего через пару часов может быстро стать не самой полезной привычкой, а регулировать количество потребляемой еды иногда бывает нелегко.

Кроме того, пять-шесть трапез в день приводят к сохранению высокого уровня инсулина на протяжении почти всех суток, а он, в свою очередь, в большой концентрации становится жиронакопительным гормоном, заметила специалист.