Завтрак, обед и ужин: врач назвала лучшее время для приёмов пищи
Эксперт раскрыла, как люди могут выбрать "правильное время" для приёмов пищи в течение дня. Врач уточнила, что организм человека адаптируется к регулярному графику питания.
В современном ритме жизни не все люди соблюдают график питания. Часто приходится перекусывать на ходу или даже пропускать приёмы пищи, не говоря о выделении специального времени для завтрака, обеда и ужина. Однако врач Светлана Жернова в беседе с "Газетой.Ru" рассказала о том, когда лучше есть в течение дня.
Рекомендовала эксперт первый приём пищи заложить на время в течение первого часа после пробуждения. Обед же можно отложить на середину дня, а ужинать вполне можно не позднее, чем за пару часов до сна. Врач уточнила, что универсального времени для завтрака, обеда и ужина нет, время приема пищи все же влияет на самочувствие, уровень энергии и работу пищеварения.
"Если человек ест примерно в одно и то же время, пищеварительная система заранее "готовится",
- отметила эксперт.
Если же люди хаотично перекусывают, то у них могут наблюдаться: вздутие, тяжесть и скачки энергии. Нередко допускается такая ошибка, как пропуск завтрака и плотный поздний ужин. В таком случае в течение дня могут наблюдаться перепады сахара в крови, появляется раздражительность, а вечером возрастает риск переедания.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV
