Заснуть за две минуты: раскрыта секретная армейская техника
Фитнес-тренер Джастин Августин назвал способ уснуть за две минуты с помощью армейских техник. Им пользуются пилоты истребителей, которым необходима стопроцентная сосредоточенность. Лайфхак широко разошёлся по Сети.
"Этот метод был разработан в основном для пилотов истребителей, которым необходима стопроцентная сосредоточенность, способность к которой, как мы все знаем, снижается при недостатке сна", - отметил он.
Начинать нужно с расслабления тела и освобождения головы от лишних мыслей. Затем необходимо сосредоточиться на расслаблении лба, а после глаз, щёк и челюсти. Далее, сосредоточившись на дыхании, можно переходить к избавлению от напряжения в шее и плечах. "Убедитесь, что ваши плечи не напряжены. Опустите их как можно ниже и держите руки свободно, включая кисти и пальцы", - говорит эксперт.
Следующий шаг на пути к быстрому засыпанию - глубокий вдох и медленный выдох с последовательным расслаблением груди, живота, бедер, коленей, ног и ступней. При этом нужно снова представить тепло.
Если в процессе вы начинаете думать о чём-то другом, тренер предлагает в течение 10 секунд говорить: "Не думай, не думай, не думай".
Для достижения результата технику рекомендуется практиковать в течение шести недель.