Запах рыбы, прыщи и даже онкология. К чему приводит злоупотребление спортивным питанием
Решив обзавестись красивым телом при помощи спортивных добавок, люди рискуют "заработать" проблемы с кожей и ЖКТ.
Белок - строительный материал для всего организма, поэтому крайне важно следить за тем, чтобы в питании его было достаточно. Иногда при недоборе белка в рационе можно употребить и протеин "из банки", советуют специалисты. Однако злоупотреблять этим лайфхаком не рекомендуется.
Врач-терапевт Наталья Зубарева рассказала "Газете.Ru", к чему приводит чрезмерное увлечение протеиновыми добавками из магазина спортивного питания.
Практически все протеины содержат молочный белок, щедро сдобренный углеводами - получаем процессы брожения и, как следствие, дисбактериоз,
- рассказала она.
Чтобы избежать проблем с желудком, при приеме изолятов лучше выбирать продукты на сывороточном белке и без сахара.
Кроме того, L-карнитин в составе спортпита может привести к появлению рыбного запаха тела.
Дело в том, что это вещество в процессе метаболизма под влиянием ферментов и анаэробных бактерий соединяется в толстом кишечнике с образованием триметиламина. Происходит так не с каждым человеком, который употребляет эту добавку - дело в особенностях генетики,
- пояснила Зубарева.
Также могут появиться скачки инсулина из-за содержащейся в спортпите глюкозы, повышенная жирность кожи и прыщи.
Добавки с кальцием способны вызывать рак - при чрезмерном употреблении. К такому выводу пришли американские ученые. Также в своем исследовании они отмечают, что богатые кальцием продукты, в отличие от добавок, не несут онкологических рисков,
- заметила медик.
"Подсев" на спортпит, многие перестают следить за поступлением питательных веществ, полагая, что в "банке" есть всё необходимое. Однако самые лучше протеиновые добавки и витаминные комплексы не заменят естественную пищу, предупреждает Зубарева.