Залог крепкого иммунитета: Как помочь организму стать сильнее
Крепкий иммунитет необходим человеку, чтобы противостоять вирусам и инфекциям. Но как усилить его в холодный сезон?
Во многих регионах России установилась ветреная, промозглая погода - не стали исключением Москва и Санкт-Петербург. Заболеть в такую погоду легко, поэтому нужно уделять особое внимание укреплению иммунитета.
О том, что нужно делать для повышения иммунитета, передаёт Общественная Служба Новостей. Первое, на что следует обратить внимание, - правильное питание. В организм должны поступать все необходимые витамины и минералы. Особое внимание стоит уделять таким витаминам, как D, группы В, токоферол (витамин Е) и А.
В борьбе с инфекциями особенно важны витамины группы В, которые улучшают противомикробную защиту и увеличивают выработку Т- и В-лимфоцитов. Также стимулирует деление Т-лимфоцитов витамин А. Поэтому в рацион лучше добавить продукты, насыщенные витамином A - например, морковь и шпинат.
Ещё одна немаловажная составляющая крепкого иммунитета - физическая активность. Нагрузка должны быть регулярной и обязательно умеренной. Изнуряющие тренировки могут привести к обратному эффекту и ослабить иммунитет.
Как добавляет ресурс, не стоит увлекаться витаминами и другими добавками к пище. Также не стоит пренебрегать сном и отдыхом.