Задержите дыхание: Врач подсказала простые упражнения для защиты лёгких от коронавируса
Врач по медицинской профилактике Юлия Стрельникова подсказала простые упражнения, с помощью которых можно защитить лёгкие от коронавируса. В частности, рекомендуется практиковать задержку дыхания.
Врач по медицинской профилактике, работающая в Многопрофильном консультативно-диагностическом тюменском центре, Юлия Стрельникова рассказала RG.RU, как укрепить свои лёгкие в период распространения коронавируса.
Специалист посоветовала делать дыхательную гимнастику. С помощью неё можно наполнить ткани кислородом, и тогда организм будет более устойчив к гипоксии.
Одно из наиболее простых упражнений — задержка дыхания. Например, по методике Бутейко: нужно сделать вдох за две секунды, после задержать дыхание на четыре и следующие четыре секунды выдыхать.
Укрепить иммунитет помогут также статистические упражнения. В частности, ритмичное дыхание через нос в обычном темпе. Рот при этом нужно закрыть. Практиковать такое дыхание рекомендуется и только через одну ноздрю — сначала через одну, потом через другую по 3-4 подхода.
Кроме того, врач посоветовала практиковать различные виды дыхания — грудное, брюшное и полное.