Вы пьёте воду и убиваете себя: 10 опасных привычек по версии WeChat

Вода - часть нашего ежедневного рациона. Однако мало кто задумывается, что типичные привычки, связанные с водой, могут быть опасными. Сформулировать такие привычки попытались журналисты китайского WeChat. Получился рейтинг из 10 пунктов.

• Посмотрите на кулер для воды.

Есть риск, что ваш кулер для воды, например на работе, никто не моет. В бутылке могут поселиться бактерии. Практически наверняка ненужная флора появится в кулере спустя три месяца использования без мытья. 

• Кипятите правильно.

Нельзя пить кипячёную воду сразу после кипячения. Хотя само по себе кипячение - это прекрасно, все болезнетворные бактерии будут уничтожены. Лучший вариант питья: налить воды из-под крана, дать ей отстояться, вскипятить - открыть крышку, когда закипит, и ждать 3 минуты. Таким образом, содержание хлора уменьшится, и вода станет безопасной.

• Вода в бутылках не всегда полезна.

Нельзя пить бутилированную воду постоянно. Это лишь временное решение - бутылку удобно взять с собой. Лучше всего купить качественную многоразовую бутылку и наливать в неё воду самим. Помимо всего прочего, это ещё и безопасно для окружающей среды.

• Не кипятите воду несколько раз.

Если в чайнике осталась вода после вчерашнего кипячения, лучше всего её вылить и налить свежей. 

• Пейте, когда хотите.

Не стоит заставлять себя пить, чтобы покрыть нужный объём потребления жидкости. Пейте, только когда хотите этого. Однако это не значит, что вы можете допустить отказ от воды - стоит стимулировать себя. Например, поставьте стакан воды на стол перед собой - рано или поздно захотите выпить его. 

• Норма - 6 стаканов.

Это общепринятая норма потребления воды в день. На самом деле стоит выпивать не менее 1,2 литра жидкости в сутки. Иначе станете плохо себя чувствовать. 

• Не заменяйте воду.

Чистая вода - лучший вариант для вашего организма. Не стоит заменять воду другими напитками. Тем более следует отказаться от сладких газированных напитков, которые особенно опасны для детей. 

• Вода по утрам - это хорошо.

Первый стакан воды после пробуждения - это настоящая "живительная жидкость", особенно для людей среднего и пожилого возраста. Такой стакан воды позволяет вывести из организма все вредные вещества, скопившиеся за ночь. 

• Соль требует воды.

Если вы поели чего-нибудь солёного, обязательно выпейте много воды. Желательно, чтобы это была обычная вода или с добавлением лимона. Старайтесь не пить сладкие напитки и йогурты, так как избыток сахара усугубит чувство жажды.

• Вам нужна вода перед сном.

Конечно, не следует пить слишком много жидкости перед сном, но можно сделать небольшой глоток, особенно это полезно пожилым людям. Во время сна в организме уменьшается объём внеклеточной жидкости, и повышается вязкость крови. Употребление воды перед сном поможет снизить вязкость крови, что способствует уменьшению риска тромбоза головного мозга. Кроме того, в сухой осенне-зимний сезон вода также может увлажнить дыхательные пути и ускорить засыпание.