Всё самое ценное в 20 граммах: Без какой пищи организм быстро стареет
Диетолог Анна Коновалова перечислила продукты, отсутствие которых в рационе провоцирует раннее старение.
Как пишет РИА Новости со ссылкой на диетолога, в первую очередь следует обратить внимание на рыбу, лучше - жирную.
"Рекомендуется употреблять не менее двух-трёх порций по 110-140 граммов в неделю", - уточнила специалист, добавив, что особенно это актуально в зимнее время.
Кроме того, следует ежедневно есть не менее пяти-шести порций фруктов и овощей. Также очень важны орехи - достаточно 20 граммов в день. Все эти продукты - источник крайне важных для красоты и здоровья витаминов, микроэлементов, клетчатки, отметила специалист.