Всего 10 минут в неделю: В Китае нашли способ избежать преждевременной смерти
В Китае учёные обнаружили простой и эффективный способ избежать преждевременной смерти от сердечного приступа, инсульта или рака. Для этого достаточно потратить всего 10 минут в неделю.
Одна быстрая прогулка или 10 минут работы в саду в неделю почти на 20% снижают риск преждевременной смерти от сердечного приступа, инсульта или онкологического заболевания. К таким выводам пришли китайские учёные из Шаньдунского политехнического университета.
Они изучили данные об образе жизни 90 тысяч человек за десять лет начиная с 1997 года. Затем информация была сопоставлена с числом умерших участников исследования. Оказалось, что люди, которые прогуливались быстрым шагом или работали в саду, умирали на 18% реже.
При этом 10-минутные физические упражнения, при условии, что за неделю их общая продолжительность превышает 2,5 часа, снижали вероятность смерти на 31%. Среди тех, кто занимался физическим трудом больше 25 часов в неделю, риск смерти был почти вдвое меньше, чем у контрольных групп.
В отчёте на сайте MedicalXpress отмечается, что более интенсивные нагрузки, такие как бег, езда на велосипеде и спорт, позволяют сократить время, необходимое для целительного эффекта.