Врачи предостерегли от самоназначения витамина D
Перед началом приёма специалисты рекомендуют сдать анализы.
Врачи призывают не заниматься самолечением при дефиците витамина D, несмотря на его важную роль в поддержании здоровья. Терапевт Надежда Чернышова в интервью "Москве 24" подчеркнула: витамин D3 — жирорастворимый, он накапливается в организме, и его бесконтрольный приём может привести к передозировке.
- Однако именно из солнечного света усваивается не такой уж большой процент, поэтому некоторым он необходим круглый год. Вопрос только в какой именно дозировке. Важно понимать, что у каждого человека своя индивидуальная к нему чувствительность, то есть способность его усваиват, — отметила она.
В то же время дефицит витамина D действительно опасен. Как объяснила диетолог Наталья Лазуренко, он регулирует обмен кальция и фосфора, отвечает за целостность костей, работу суставов, иммунную защиту, а также влияет на состояние кожи, волос, ногтей и зрение. При его нехватке возможны сонливость, раздражительность, частые переломы и ослабление иммунитета — особенно в осенне-зимний период.
Однако восполнять недостаток лучше естественным путём: через жирную рыбу (особенно сельдь), печень трески, икру, яичный желток, говяжью и куриную печень.
Однако восполнять недостаток лучше естественным путём: через жирную рыбу (особенно сельдь), печень трески, икру, яичный желток, говяжью и куриную печень.