Врачи не советуют спать со светом. И вот почему
Кардиологи из Тулейнского университета считают, что сон со включённым светом вредит здоровью. Врачи советуют спать в темноте, чтобы избежать рисков для сердца.
Ночник – прекрасный способ осветить страницы книги перед сном без использования "верхнего" света, однако сон даже с включённым бра вреден для здоровья. Кардиологи из Тулейнского университета провели масштабное исследование с участием 11 тысяч человек и выяснили, почему спать с освещением – не лучшая идея.
Mk.ru со ссылкой на данные исследования пишет, что в ходе изучения реакций организма врачи выяснили: сон при свете может менять структуру сердца, повышая риск инфаркта. Испытуемым надевали специальные трекеры, которые отслеживали интенсивность освещения. Спустя три года всем участникам исследования сделали МРТ и выявили закономерность.
У людей, которые спали при свете выше трёх люкс (это уровень слабого ночника или экрана смартфона), стенки сердца стали толще, объём левого желудочка уменьшился, а эластичность сердца и способность нормально сокращаться снизились. У людей, которые спали в полной темноте, таких симптомов выявлено не было.
Кроме того, если брать больший отрезок времени – 10 лет, - то у людей, спящих с освещением, появляется повышенный риск сердечной недостаточности (вероятность столкнуться с таким последствием выросла на 29%) инфаркта (+24%), инсульта (+33%) и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (+26%).