Врачи назвали два продукта на столе, которые снижают холестерин: Ешьте утром и в обед
Врачи Пушкинской клинической больницы им. Розанова назвали продукты, которые снижают плохой холестерин.
По словам врачей, ряд привычных продуктов на столе способен повлиять на уровень плохого холестерина в организме. И тут особую роль играют фрукты, которые специалисты посоветовали есть два раза в день - утром и в обед. Особенно полезны в этом плане цитрусовые - в составе апельсинов и мандаринов присутствует ценный пектин.
"Он помогает избавиться от холестерина", - отметили специалисты в телеграм-канале "ЗдравКонтроль".
Также они указали на пользу оливкового масла, предложив чаще заменять им подсолнечное. "В нём просто кладезь полезных веществ и "хороших" растительных жиров", - пишут врачи.
"Омега-3 очень хорошо регулирует уровень холестерина, поэтому морская рыба, особенно жирная, должна быть в рационе хотя бы раз в неделю". Фото: © Shatokhina Natalia/news.ru/Globallookpress
Также они обратили внимание на орехи и морскую жирную рыбу. "В составе орехов много витаминов, микроэлементов и так же полезных жиров. Омега-3 очень хорошо регулирует уровень холестерина, поэтому морская рыба, особенно жирная, должна быть в рационе хотя бы раз в неделю", - объяснили специалисты.
По их словам, суть в том, чтобы убрать из рациона еду, которая повышает холестерин, заменив её пищей, стимулирующей выведение липопротеинов низкой плотности.
Ранее терапевт и диетолог Надежда Иванова отметила, что в списке разрешённых продуктов при повышенном холестерине - рыба, яйца, мясо (телятина, курица, индейка, кролик). Кроме того, важны овощи. Такие, как баклажаны, кабачки, все виды капусты, свёкла, тыква, сельдерей. В списке также огурцы и помидоры. В целом нужно отдавать предпочтение полиненасыщенным жирам, клетчатке, белку и сложным углеводам.
"В составе орехов много витаминов, микроэлементов и так же полезных жиров". Фото: © Sergey Elagin/Business Online/Globallookpress
Врачи напомнили, что липопротеины низкой плотности могут вызвать засорение артерий, что увеличивает риск сердечных заболеваний. К повышению "плохого холестерина" приводят малоподвижный образ жизни, нарушение питания, лишний вес, вредные привычки. Поэтому бороться с ним начинаем с изменения образа жизни. А вот липопротеиды высокой плотности относят к полезным - они защищают сосуды от отложения бляшек.