Врач Вялов назвал ошибки, приводящие к сгущению крови и "удару" по почкам
Пить воду нужно с умом, иначе можно нанести вред собственному организму, что потребует серьёзного лечения.
Стремление "пить по два литра в день" может обернуться серьезными проблемами со здоровьем, если делать это неправильно, предупредил гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Сергей Вялов. По его словам, крайности с объёмом и температурой воды вредят и почкам, и пищеварению, и обмену веществ, передаёт "Российская газета".
При недостаточном потреблении жидкости кровь становится более густой, из‑за чего почкам тяжело её фильтровать. Вялов отмечает, что это повышает риск образования почечных камней и мочевых инфекций. Замедляется метаболизм, организм переходит в стрессовый режим экономии воды.
Врач подчёркивает: ждать сильной жажды — уже поздно. Жажда — это "экстренный сигнал", как боль, который говорит о начинающемся обезвоживании. Оптимально пить воду небольшими глотками в течение дня, а не вспоминать о ней только тогда, когда сильно пересохло во рту.
Опасной ошибкой Вялов называет и употребление очень больших объёмов воды за короткое время. Больше литра в час даже при здоровых почках может привести к гипонатриемии — так называемому "отравлению водой", когда в крови размывается концентрация натрия. Это чревато отёками, нарушением работы нервной системы и другими тяжёлыми последствиями.
При "залповом" питье вода не успевает полноценно усваиваться, как бы "пролетает насквозь", провоцирует отёки и вымывает электролиты. В итоге человек просыпается с опухшим лицом и ошибочно решает, что "вода ему не подходит", хотя проблема — в режиме питья, а не в самой воде.
Ещё одна частая ошибка — пить ледяную воду, особенно утром натощак или сразу после еды. По словам Вялова, холод вызывает термический шок: резкий спазм сосудов и мышц желудка и кишечника. При постоянном воздействии это может способствовать развитию функциональных расстройств ЖКТ, усилению дискомфорта, болей, вздутия.
Для мягкого "пробуждения" желудочно‑кишечного тракта утром врач рекомендует тёплую воду температурой около 30–40 градусов. Такой режим лучше поддерживает нормальное пищеварение и не провоцирует спазмы.
Отдельно Вялов подчёркивает, что соки, газировки, сладкий чай и другие напитки с сахаром — это по сути "еда в жидком виде". Они нагружают организм дополнительными калориями и повышают уровень глюкозы в крови, а не решают задачу нормального питьевого режима.
Основой гидратации, по словам врача, должна быть простая чистая негазированная вода. А ключевые правила — умеренный объём, равномерное потребление в течение дня, комфортная температура и отказ от крайностей вроде литров "залпом" или полного игнорирования жажды.
