Врач рассказала, как не просыпаться среди ночи: Поможет натуральный суперфуд
Диетолог назвала простой способ не просыпаться по ночам. Индийский врач Пуджа Махиджа рассказала, что нормализовать уровень гормонов поможет натуральный суперфуд - горсть орехов, съеденная перед сном.
Многие люди испытывают проблемы из-за внезапного пробуждения посреди ночи. Индийский диетолог Пуджа Махиджа заявила, что справиться с беспокойным сном можно простым способом. Об этом она написала в своём Instagram.
Врач заметила, что проблемы со сном могут возникнуть из-за резкого падения уровня сахара в крови. Это приводит к выделению адреналина и кортизола. В результате уровень гормона сна мелатонина, наоборот, понижается. Это может приводить к частым пробуждениям.
Пуджа Махиджа пишет, что справиться с этим можно, съев горсть орехов за час до сна. Например, миндаль содержит триптофан - аминокислоту, которая помогает вырабатывать мелатонин. Также повысится качество сна.
Напомним, что ранее американский диетолог Рейчел Пол перечислила главные заблуждения, которые касаются приёма пищи после пяти вечера.
Как пояснила специалист в своём аккаунте в Instagram, собираясь сбросить лишний вес, люди едят слишком постный ужин и не получают удовольствия от пищи. Отсюда плохое настроение, постоянное напряжение, депрессия, недомогание и высокая вероятность срыва. Хорошо, если на ужин будет также яркий овощной салат с разнообразными специями или соусами. Недоедать вечером - вторая распространённая проблема. На ужин, между тем, необходимо есть белок, овощи и растительные жиры.