Врач рассказал, что сам себе прописывает при простуде
Врач рассказал, что сам себе прописывает при простуде. Врач-терапевт Виктор Лишин считает, что если человек только заболел, то лучше пользоваться таблетками по минимуму. А лучше организовать себе тёплое питьё, проветривание комнаты, поддержание комфортной влажности воздуха (примерно 40-60%) и лечение симптомов по необходимости. "Во время болезни лучше снизить нагрузку, выспаться и дать организму время восстановиться", - считает доктор.
Как помочь своему организму в сезон простуд и оставаться здоровым? Врач-терапевт Виктор Лишин в беседе с Царьградом дал несколько рекомендаций для профилактики ОРВИ, которые применяет сам и рекомендует своим пациентам.
Первое, что помогает снизить риск простуды в осенний период, - это есть фрукты, в которых содержится витамин C. Но важно не переедать, поскольку даже полезные продукты в чрезмерном количестве способны вызвать проблемы с пищеварением. Немного мандаринов и апельсинов будет вполне достаточно, считает доктор.
Для профилактики я бы выделил четыре направления: питание, физическую активность, сон и управление стрессом. Первое - питание. Рацион должен быть сбалансированным, включать овощи и фрукты, чтобы обеспечивать организм необходимыми питательными веществами. Сейчас часто рекомендуют средиземноморский тип питания. При этом калорийность стоит подбирать индивидуально с учётом массы тела и того, сколько энергии человек расходует,
- говорит собеседник Царьграда.
Фото: Freepik.com
По мнению врача, основной приём пищи должен быть в первой половине дня, чтобы не переедать на ночь. Плюс важна физическая активность, особенно для тех, кто целый день проводить в офисе. Это могут быть пешие прогулки по дороге с работы домой. Также нужно одеваться по погоде и не переохлаждаться.
Если есть возможность, можно заниматься в зале или плавать. Мне также нравится закаливание, в частности контрастный душ. Начинать нужно осторожно, с небольших изменений температуры, и постепенно привыкать к процедурам,
- отметил Лишин.
Насморк? Это не обязательно простуда. Как выяснить реальную причину болезни
Одним из главных факторов риска для здоровья является стресс. И как с этим справляться единого способа не существует. Для того, как говорит врач, это будет работа с психологом, кто-то справляется самостоятельно. А в отдельных случаях может потребоваться лечение. Самое главное - не оставлять постоянный стресс без внимания.
Четвёртое правило здорового человека - это сон. Важно придерживаться режима и по возможности ложиться спать до полуночи, а в идеале - до 23:00. Также важно принимать витамины C и D, витамины группы B, цинк и магний для нормальной работы организма. Но лучше сначала пройти обследование, чтобы выявить дефицит и его причины.
Поэтому основа профилактики - это сбалансированное питание, движение, достаточный сон и внимание к своему состоянию. Помогает и окружение: проще придерживаться здоровых привычек, когда рядом люди, которые тоже стараются так жить,
- считает доктор.
Фото: Iryna Imago/Shutterstock.com
Что делать, если уже заболел?
Виктор Лишин рассказал, что сам себе прописывает при простуде. Говорит, что старается пользоваться таблетками по минимуму, а добавить больше тёплого питья, чаще проветривать комнату и поддерживать комфортную влажность воздуха в пределах 40-60%.
Если температура высокая и человек плохо её переносит, можно принять жаропонижающее. Очень важен покой - не только физический, но и эмоциональный. Некоторые продолжают работать из дома, решать напряжённые вопросы и не дают себе отдохнуть. Во время болезни лучше снизить нагрузку, выспаться и дать организму время восстановиться,
- отмечает собеседник.
Профессор Шахмарданов выявил причину "необычной простуды" без температуры
Что касается капельной терапии, то она не может быть универсальной. При обычной простуде специальное лечение может и не понадобиться. Антибиотики принимают тогда, когда для этого есть показания врача. Например, когда речь идёт о бактериальном осложнении.
При лечении простудных заболеваний применяют разные противовирусные средства, некоторые из них включены в рекомендации. Но при большинстве вирусных инфекций я и многие мои коллеги обычно не назначаем противовирусные препараты,
- пояснил Лишин.
Он добавил, что в случае с гриппом назначают препарат Осельтамивир (торговое название "Тамифлю"). При высокой температуре - парацетамол, тёплое питьё и отдых. Если заложило нос, то помогут средства для промывания. А вот при лечении кашля нужен индивидуальный подход - противокашлевые препараты или муколитики нужны не каждому.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: