Врач: От дефицита витамина D не спасёт даже солнце
От дефицита витамина D не спасёт даже летнее солнце, предупредила Нурия Дианова.
Даже в летнее время человек может столкнуться с дефицитом витамина D. Об этом телеканалу "360" поведала врач-гастроэнтеролог Нурия Дианова.
Положение может не исправить даже солнечная погода, если исходно данного витамина в организме будет мало.
"Если исходно этого витамина мало, то и образовываться ему не из чего. А образовывается он под ультрафиолетовыми лучами в коже", - указала эксперт.
Поэтому витамин D принимают круглогодично, а врачи подбирают индивидуальные дозировки. Положение может поправить разнообразный рацион питания. Однако нужно понимать, что за один приём пищи невозможно улучшить состояние организма.
"Лучше на один приём пищи взять абрикосы и скомбинировать их с орехами, или творогом, или кусочком сыра. На следующий перекус взять черешню", - советует Дианова.
Как ранее заявила специалист по эндокринной хирургии Ешим Эрбиль, среди продуктов питания богатыми источниками витамина D являются рыба, яйца, молоко и грибы. Но основную дозу человек получает благодаря ультрафиолетовым лучам, причём необходимо проявить осторожность при нахождении на солнце, передаёт РИА ФАН.