Врач назвала пять привычек, от которых стоит отказаться ради здорового сердца

В беседе с aif.ru кардиолог высшей категории НКЦ № 2 ФГБНУ РНЦХ им. академика Б. В. Петровского Александра Колодзей рассказала о том, что риски развития заболеваний сердца бывают модифицируемые и немодифицируемые (возраст, пол, наследственность). То есть последние человек изменить не может, а вот модифицируемые - вполне. Например, отказавшись от вредных привычек.

Среди самых вредных привычек врач особенно выделила пять следующих:

Курение и алкоголь. Несмотря на то, что курение - одна из самых обсуждаемых вредных привычек, о которых говорят не только кардиологи, но и все врачи, отказаться от неё как никогда актуально.

Фото: © Stefan Klein/ /imagebroker/ Global Look Press

В рамках различных работ доказано, что такая привычка приводит к повышению смертности от проблем с сердцем и сосудами на 50%. Причем важно помнить, что риск возрастает с возрастом и напрямую зависит от количества выкуриваемых сигарет. Связано это с тем, что курение приводит к усиленному свертыванию крови и становится причиной спазма артерий. 

Касательно же алкоголя, употребление спиртного приводит к расширению сосудов, выведению жидкости из организма. Также оно негативно сказывается на состоянии и текучести крови, что непосредственно бьёт по сердцу.

Вредная еда и набор лишнего веса. Врач призвала обратить внимание на более здоровый рацион, который не повышает холестерин (еще один фактор риска развития болезней сердца и сосудов), не нагружает печень, не вредит сосудам и не приводит к набору лишнего веса. Среди "любимчиков" кардиологов - овощи и фрукты, зелень, цельнозерновые продукты. А вот отказаться стоит от рафинированных продуктов, обработанных, жирных и т. д.

Несоблюдение режима дня. Недосып и постоянная работа по ночам напрямую ведут к проблемам с сердцем. Оно будет работать на износ, преодолевая разные проблемы. Например, на фоне недосыпа начинается переедание, из-за чего растёт вес, сердце увеличивает нагрузку по перекачиванию возросшего объема крови, сосуды изнашиваются быстрее. 

Фото: © bildagentur münchen/imageBROKER/ Global Look Press

Низкая физическая активность. Для сердца сидячий образ жизни плох тем, что кровь может густеть, насыщение кислородом органов и тканей ухудшается. Причём абонемент в спортзал не нужен - достаточно чаще гулять, подниматься по лестницам и больше двигаться в течение дня. 

Игнорировать имеющиеся заболевания - не контролировать давление, сахар и холестерин. Ряд хронических заболеваний усугубляет риски развития патологий сердца. Отказ от контроля за важными показателями со временем приводит к усугублению проблем, в том числе с сердцем.