Врач назвал 3 привычки, убивающие наши сосуды
Состояние сосудов напрямую влияет на вероятность развития инфаркта и инсульта. Руководитель сосудистого центра Национального медицинского исследовательского центра "Лечебно-реабилитационный центр" Минздрава России, кандидат медицинских наук Александр Покатилов рассказал в четверг, 13 августа, какие факторы ускоряют старение сосудистой системы и можно ли замедлить биологические часы организма.
В беседе со "Здоровьем Mail" специалист объяснил, что реальный возраст пациента не всегда совпадает с цифрой в паспорте. Сосудистые хирурги определяют его по нескольким объективным показателям.
Один из главных маркеров - эластичность сосудистой стенки. С годами она естественным образом снижается, однако степень изменений можно измерить. Для этого врачи оценивают скорость распространения пульсовой волны и жёсткость артерий.
Ещё один важный показатель - состояние комплекса интима-медиа. Речь идёт о суммарной толщине внутренних слоёв стенок сонных артерий. Если этот комплекс утолщён, это может указывать на атеросклеротическое поражение. В таком случае биологический возраст сосудов способен опережать паспортный сразу на 10–15 лет.
Третьим маркером служит наличие уже сформировавшихся атеросклеротических бляшек. По степени изменения сосудистой стенки специалисты могут определить, насколько "старыми" в действительности являются сосуды человека.
Фото: Shutterstock
По словам Александра Покатилова, быстрее всего сосудистую систему разрушают три фактора: привычка дополнительно солить пищу, курение и сахарный диабет. Каждый из них повышает нагрузку на сосуды и способствует их преждевременному старению:
- Привычка досаливать еду - признак избыточного потребления натрия. Это приводит к задержке жидкости, повышению давления и нагрузке на сосуды. Для сосудистых хирургов соль - один из главных врагов.
- Курение повреждает внутреннюю оболочку сосудов, делая их уязвимыми для холестериновых бляшек. Алкоголь создаёт иллюзию расширения сосудов, но на деле вызывает скачки давления и учащённое сердцебиение.
- Диабет, из-за высокого уровня сахара, "склеивает" белки и повреждает сосуды, делая их жёсткими и ломкими. У диабетиков атеросклероз развивается быстрее и агрессивнее.
Фото: Shutterstock
Отдельное внимание врач призвал уделять синдрому ночного апноэ, при котором во время сна периодически останавливается дыхание. Это состояние считается одним из наиболее серьёзных факторов риска и напрямую влияет на биологический возраст сосудистой системы.
При этом замедлить негативные изменения возможно. Как подчеркнул хирург, у людей, которые следят за артериальным давлением и уровнем холестерина, отказываются от курения и сохраняют физическую активность, сосуды могут оказаться заметно "моложе" паспортного возраста. У тех, кто пренебрегает профилактикой и не обращает внимания на факторы риска, сосудистая система, напротив, стареет раньше срока.
Фото: Shutterstock
Ранее, 11 августа, кардиолог Анастасия Поскакалова перечислила меры, позволяющие дольше сохранять здоровье сердца, сообщает 360.ru. Основой профилактики специалист назвала средиземноморский рацион, включающий большое количество овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и рыбы.
Кроме того, врач рекомендовала посвящать физической активности не менее 150 минут в неделю и ежедневно спать от семи до восьми часов. Такой образ жизни помогает поддерживать нормальную работу сердца и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.