Врач Кабычкин отправил к неврологу всех, кто использует гаджет на диване
Заслуженный врач России, вертеброневролог Андрей Кабычкин бьет тревогу: привычка использовать смартфон или ноутбук, лежа на диване, неизбежно ведёт пациентов в кабинеты неврологов и терапевтов.
По словам специалиста, чьи слова передаёт радио Sputnik, такая поза разрушает не только осанку, но и систему кровоснабжения головного мозга.
Фото: Freepik.com
Когда человек лежит и скроллит ленту новостей, мышцы шеи находятся в состоянии хронического спазма. Это создаёт условия для возникновения отёков и, что самое опасное, нарушает кровоток в позвоночной артерии. Именно этот сосуд отвечает за питание мозжечка.
Листание ленты новостей или манипуляции с гаджетом или ноутбуком лежа нарушают абсолютно все,
- подчёркивает Кабычкин.
В результате кислородного голодания и нарушения циркуляции крови у человека могут появиться:
- головокружение и общая слабость;
- шаткость походки;
- расстройства сна и плохое самочувствие.
Фото: Freepik.com
Отдельную угрозу представляет использование устройств непосредственно перед сном. Поток информации и свет от экрана не позволяют мозгу переключиться в режим отдыха, поддерживая нервную систему в искусственном тонусе. Это прямой путь к хронической бессоннице, которую многие ошибочно пытаются лечить снотворными или антидепрессантами, не устраняя первопричину.
Рекомендации врача
Чтобы минимизировать риски, Андрей Кабычкин советует придерживаться строгой дисциплины:
Лимит времени. Не пользоваться гаджетами в одной позе дольше 30–40 минут подряд.
Движение. Регулярно гулять на свежем воздухе и заниматься лёгкой физической активностью (танцы, ходьба, гимнастика) 2–3 раза в неделю.
"Правило 90". Для тех, кто работает сидя: угол между туловищем и бёдрами, а также между бёдрами и голенями должен быть прямым. Стопы - полностью на полу, плечи расслаблены, а экран монитора находится на расстоянии 40–60 см от глаз.
Врач также призвал людей старше 40 лет следить за остротой зрения. Если человек плохо видит, он инстинктивно наклоняется к экрану или отодвигается от него, что вызывает дополнительное перенапряжение мышц спины, шеи и затылка, усугубляя проблемы с кровообращением.