Врач-эндокринолог Новикова: три дня и много минералки надо на восстановление после застолий
Эксперт объяснил, как надо правильно выходить из череды праздничных столов.
Переедание, и злоупотребление алкоголем – вот побочный эффект длительных новогодних праздников. Как правильно выйти из-за стола? Врач-эндокринолог Люберецкой больницы Наталья Новикова рассказала об этом.
Вернуться к привычному режиму питания и восстановить пошатнувшееся во время праздников здоровье можно за три дня. Во-первых, нужна минеральная вода. Много воды, - пишет пресс-служба Минздрава Подмосковья.
«Откройте бутылку заранее, чтобы выпустить газ, а потом пейте небольшими порциями воду по пол-литра в день,» - советует Наталья Новикова. Вода поможет переварить пищу, которую вы как в топку с плохой тягой закидали в свой организм.
Во-вторых, надо начинать разгрузку организма. «Рацион должен состоять из умеренного количества овощей, фруктов, нежирного мяса или рыбы», - сказала Наталья Новикова. В меню обязательно включите творог и каши. Откажитесь от острых приправ и майонеза.
В-третьих, повысьте физическую активность: сходите в бассейн, встаньте на лыжи, просто совершите длинную прогулку.
«Трехдневного соблюдения этих рекомендаций будет достаточно, чтобы прийти в себя после обильного переедания. А вообще, сохраняя эти принципы до весны, можно войти в лето более стройным и подтянутым», - сказала врач.
Уважаемые читатели «Царьграда», присоединяйтесь к нам в соцсетях Одноклассники и ВКонтакте. Также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Присылайте свои письма на электронную почту mo@tsargrad.tv