Вот так фрукт! Как не навредить себе, поедая цитрусы. Рассказывает диетолог
В большом количестве апельсины и мандарины способны привести к обострению хронических заболеваний ЖКТ.
Цитрусовые - одни из самых популярных фруктов в России. Они богаты витаминами С и группы В, железом, калием, кальцием, фосфором, медью, цинком. Содержат фитонциды, антиоксиданты, органические кислоты и эфирные масла.
Большое количество фитонцидов в цитрусах помогает при простудных заболеваниях и стимулирует иммунитет.
Эти фрукты даже способны оказывать жаропонижающее действие. Поэтому бытующее мнение, что болеющим людям нужно приносить апельсины, во многом оправдано - они способны ускорить выздоровление, как и другие цитрусовые,
- рассказала диетолог Юлия Бурякова в беседе с ТСН24
Однако любимые всеми апельсины и мандарины могут и навредить, если употребить их много. Часто они становятся причиной развития аллергии, а обработка химическими веществами при транспортировке также не добавляет пользы. Кроме того, цитрусы могут негативно влиять на ЖКТ.
В больших количествах они раздражают пищеварительную систему, а у людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта способны вызвать обострение,
- рассказала Бурякова.
Лучше всего, советуют диетологи, в день съедать не более 300 граммов цитрусовых, что приблизительно составляет 3-4 мандаринки.