Вместо отдыха – выгорание: психолог Шпагина разъяснила, чем опасна дача

Психолог Шпагина заявила: одна-единственная привычка способна превратить отдых на даче в бесконечный стресс и выгорание.

Стремление довести дачный участок до идеала превращает отдых во вторую работу с дедлайнами и KPI, считает кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина. Грядка, не прополотая в субботу утром, воспринимается не как бытовая мелочь, а как личный провал.

По словам психолога, мы привыкаем оценивать свою успешность по материализованным результатам: количество банок с огурцами равно компетентности взрослого человека.

«Но в условиях дефицита времени и сил такая установка превращает дачу из рекреационного пространства во вторую работу. Синдром отличника проявляется особенно остро. Это ведёт к эмоциональному выгоранию именно там, где мы ищем отдых», — пояснила Шпагина.

Чтобы избежать выгорания, она советует ввести правило «трёх приоритетов». В начале недели нужно честно выбрать только три критически важных дела, а всё остальное перевести в разряд опционального хобби — сделать, если будет настроение, погода и энергия.

«Это важно проговаривать вслух, чтобы разрушить внутренний диктат: "Я могу этого не делать, и мир не рухнет. Дача не сдаёт отчёт в налоговую"», — обратила внимание специалист.

Ещё один приём — сознательно оставить на участке уголок в заведомо неидеальном состоянии. По словам Шпагиной, это работает как экспозиционная терапия: человек видит объект и фиксирует, что катастрофы не происходит, урожай не сгнил, а соседи не закидали камнями.

«Ценность дачи — не в тоннах собранного картофеля, а в возможности переключить внимание, замедлиться и получить сенсорное удовольствие от контакта с почвой, а не от покорения её», — заключила психолог.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.

Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv