Витамин D осенью: врач Никифорова объяснила, с какой едой его можно сочетать
Эксперт посоветовала употреблять витамин D вместе с той пищей, где содержится мало жира.
В организме человека естественная выработка витамина D снижается в осенний период. Врач-терапевт Яна Никифорова в беседе с "Газетой.Ru" предупредила, что самостоятельно назначать себе витамины не стоит. Принимать их нужно лишь после назначения специалистом.
"Осенью день становится короче, солнце находится ниже над горизонтом, а большая часть кожи закрыта одеждой. Поэтому естественное образование витамина D снижается, особенно в северных регионах",
— раскрыла эксперт.
Яна Никифорова уточнила, что витамин D содержится в еде, поэтому "добирать" его вполне можно с пищей. Например, он содержится в жирной рыбе, яичном желтке, печени трески и некоторых обогащённых продуктах. Но полностью обеспечить потребность в витамине D лишь продуктами достаточно сложно. А необходимость профилактического приёма препарата зависит от ряда факторов, среди которых образ жизни пациента, регион проживания, возраст, питание и состояние здоровья.
"Витамин D относится к жирорастворимым, поэтому его удобно принимать во время еды, содержащей небольшое количество жиров",
— рекомендовала эксперт.
Врач заметила, что витамин D можно принимать вместе с такой пищей, как рыба, яйца, кисломолочные продукты, орехи или блюдо с растительным маслом.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV