Употреблять ежедневно: Ученые назвали продукт, который помогает худеть
Американские исследователи пришли к выводу, что включение в ежедневный рацион небольшого количества орехов весьма эффективно помогает бороться с лишним весом. Так, учеными было установлено, что 14 граммов орехов в день снижают риск ожирения на 23%.
Исследование провели ученые из США, а результаты опубликовал сайт MedicalXpress. В статье говорится, что ежедневное употребление горсти орехов снижает риск развития ожирения.
Так, ученые подсчитали, что для эффективной борьбы с лишним весом достаточно употреблять половину суточной нормы орехов - это 14 граммов. Среди тех, кто соблюдал это условие, риск набрать более пяти килограммов и заболеть ожирением снизился на 23%, указывается в материале.
Специалисты рекомендуют заменить орехами обработанное мясо, шоколад, булки и пончики.
Исследование охватило почти 300 тысяч человек, за состоянием которых наблюдали более 20 лет. Участники эксперимента предоставляли информацию о своем весе, рационе питания, потреблении алкоголя и физической активности.