Уносят здоровье после 40 лет: Врач Садыков назвал три самых опасных продукта на столе
С годами организм начинает по-другому реагировать на привычное питание, а потому нужно что-то менять. Какие меры необходимо принять и от чего лучше отказаться, объяснил диетолог и гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Рустем Садыков.
Специалист объяснил в своём телеграм-канале, что с возрастом снижается активность ферментов, что делает более трудным переваривание жиров и белков.
Кроме того, снижается кислотность желудочного сока, замедляется перистальтика кишечника (отсюда изменения в работе органа, на которое чаще всего жалуются пациенты после 40 лет), нарушается баланс микрофлоры. Также на работу ЖКТ влияют изменения гормонального фона и хронические заболевания.
Рустем Садыков рассказал, каких продуктов следует избегать, чтобы не усугубить состояние. В целом и в более молодом возрасте такая еда не пойдёт на пользу. Но после 40 лет негативный эффект может быть ещё более выраженным...
Учёные назвали запускающую рак еду - вызывает быстрое старение людей
"Снижайте потребление жирного, жареного и острого", - подчеркнул врач, добавив, что тяжёлую пишу лучше ограничивать, отдавая предпочтение приёмам пищи небольшими порциями, без перекусов.
При этом рекомендуется тщательно пережёвывать пищу, делая порядка 15-20 жевательных движений на каждую порцию, пить больше чистой воды, улучшая тем самым перистальтику и выделение пищеварительных соков. Ещё один важный пункт - включение в рацион клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).
Рекомендуется тщательно пережёвывать пищу, делая порядка 15-20 жевательных движений на каждую порцию, пить больше чистой воды. Фото: © Elena Mayorova/Globallookpress
"Пищеварение с возрастом действительно требует более бережного подхода, но правильное питание, активный образ жизни и внимание к своему телу помогут сохранить легкость и комфорт", - отметил доктор.
Ранее он призвал не медлить с обращением к врачу, если потеря аппетита наблюдается уже больше недели и сопровождается сильной усталостью, тошнотой, болями в животе, чувством переполнения или жжением в животе после еды, газообразованием, резким снижением веса, анемией.