Уменьшат выпадение и стимулируют рост: эти продукты – залог здоровых волос
Чтобы уменьшить выпадение волос и стимулировать их рост, необязательно прибегать к дорогостоящим косметическим средствам и салонным процедурам. Достаточно включить в свой рацион всего несколько продуктов.
Густота и плотность волос зачастую зависят от генетики человека. Но бывает, что изначально густые и здоровые волосы начинают выпадать и тускнеть. В этом случае организм сигнализирует о проблемах и недостатке питательных веществ. Ситуацию можно поправить сбалансированным питанием, в которое входят жирные сорта рыбы, авокадо, шпинат и яйца.
Рыба. Именно жирные сорта рыбы богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые благотворно влияют на состояние волос и могут уменьшить их выпадение. Они участвуют в метаболизме, повышают количество клеточной энергии, регулируют липидный обмен и поддерживают баланс между содержанием вредного и "хорошего" холестерина. Стоит обратить внимание на потребление лосося, скумбрии и сельди.
Авокадо. Этот экзотический фрукт стал уже достаточно популярным у русских. Он содержит полезные жирные кислоты, недостаток которых может приводить к выпадению волос, а витамин Е - антиоксидант, который защищает не только волосы, но и кожу головы.
Шпинат. Витамин А в составе этой зелени отвечает за выработку кожного сала, которое увлажняет кожу головы и защищает волосы. Также это кладезь железа, витамина С и фолиевой кислоты, дефицит которых приводит к ослаблению волосяных фолликул.
Яйца. Не стоит игнорировать этот простой продукт. В них присутствует биотин, который участвует в производстве белка волос – кератина. Именно биотин включают во многие БАДы для волос. Также яйца богаты селеном, цинком и другими полезными для волос микроэлементами.
Орехи. Миндаль, кешью, грецкий орех являются источником полезных жиров, витаминов В и Е и цинка. Помимо этого, большую пользу несут семена льна, подсолнечника и чиа. В их составе присутствуют полезные микроэлементы, такие как цинк, селен, витамин Е и омега-3 жирные кислоты.
При это стоит отграничить употребление или вовсе отказаться от кофе, сладкого, жирного, и острого.
Сделано по материалу Газета.ру.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV
А также присоединяйтесь к нам в "Яндекс.Дзен".