Учёный дал рецепт, как замедлить старение: Сколько времени можно "отыграть"
Учёный-геронтолог рассказал, как замедлить процесс старения организма. Он дал советы в отношении питания и образа жизни, которые помогут оставаться молодым и бодрым долгое время. По словам медика, соблюдая рекомендации, вполне реально "отыграть" 10-12 лет жизни.
Учёные пришли к выводу, что процессы старения запускаются в организме активнее в 50-55 лет. В этот период происходит "слом" и начинаются кардинальные изменения на уровне генома.
Дело в том, что резко ухудшается защита организма от болезней, это происходит на уровне ДНК. Также "ускоряются" гены, от которых зависит чувствительность клеток к инсулину. А чем больше инсулина, тем выше вероятность повреждения в клетках, сообщает телеканал "Мир24".
Одним из ключевых факторов учёные считают ожирение. Оно усиливает процесс старения организма.
Как объяснил руководитель АНО "Научно-медицинский геронтологический центр" Валерий Новосёлов, для долголетия важно питаться умеренно. На сегодняшний день существует масса диет, однако специалисты рекомендуют средиземноморский режим питания.
"Сегодня наиболее подходящая диета для долголетия - средиземноморская. И вопрос даже не в отдельных компонентах, а в их комплексе. Это антиатерогенная диета. В ней много зелени, много морепродуктов. Пытались исключать какие-то компоненты из разных диет - и не получается", - отметил эксперт.
Он также посоветовал пить больше чистой воды и сохранять физическую активность. Регулярные нагрузки помогут замедлить биологические часы. Также стоит ограничивать употребление алкоголя и отказаться от курения.
При соблюдении этих условий реально "отыграть" 10-12 лет, то есть выглядеть и чувствовать себя моложе своего возраста на эти годы.