Учёные выяснили, какие три продукта помогут спасти сосуды от разрушения и отсрочить старение
Сосуды выполняют в организме важнейшие функции: они задействованы не только в доставке питательных веществ и кислорода, но и в выводе продуктов обработки. Поэтому любое повреждение сосудов чревато опасными последствиями.
Исследователи выяснили, что простые изменения в рационе помогут спасти сосуды от разрушения. Также специалисты напомнили о еде, которая способна оказывать критическое влияние на здоровье. Так, оказалось, что главные враги сосудов и артерий - добавленный сахар, переизбыток соли, насыщенный жир в больном количестве и трансжиры.
Фото: © Elena Mayorova/Globallookpress
Как отметила доктор медицинских наук Людмила Саламатина в интервью порталу здоровое-питание.рф, связан с нарушениями в питании и такой распространённый сегодня недуг как атеросклероз. Его развитие приводит к тому, что ответственный за кровоснабжение орган перестает работать и из-за отложения на стенках артерий вредных жиров попросту разрушается.
Вместе с тем исследователи ещё раз обратили внимание на режим питания, предполагающий включение в рацион растительного жира и сокращение красного мяса (в пользу рыбы, опять же жирной).
Специалисты пришли к выводу, что те люди, которые в течение пяти лет придерживались средиземноморской диеты, обогащённой орехами, имели на 28% более низкий риск развития атеросклероза. А если в рацион было включено обогащённое оливковое масло первого отжима, то этот показатель вырастал до 31%.
Кроме того, режим питания, где есть полезные жиры, связан с уменьшением риска развития сердечно-сосудистых недугов и преждевременного ухода из жизни на 10%. Поэтому орехи, растительное масло хорошего качества (в том числе, льняное), жирная рыбы - главные помощники сосудов, помогающие отсрочить старость.
Фото: © Petrov Sergey/news.ru/Globallookpress
Для того, чтобы спасти сосуды, снизить риск развития хронических заболеваний, важно не забывать о физических нагрузках и правильно питаться, передаёт Pronews.gr со ссылкой на греческих исследователей. Ещё сильнее улучшить показатели здоровья можно, если не иметь вредных привычек и контролировать вес. В этом случае (при соблюдении четырёх правил) риск развития инфаркта снижается на 81%, инсульта - на 50%, рака - на 36%. Важно также соблюдать размер порций - переедать не стоит и в том случае, если вы на правильном питании.