Учёные выяснили, что для поддержания здоровья достаточно 2600 шагов в день

Учёные выяснили, что для поддержания здоровья достаточно делать 2600 шагов в день вместо 10 тысяч. Исследование, опубликованное в European Journal of Preventive Cardiology (EJPC), показало, что такая активность значительно уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Учёные проанализировали результаты 12 проведённых ранее исследований. В работах оценивалась связь между количеством пройденных шагов и риском сердечно-сосудистых заболеваний. В общей сложности в исследованиях приняли участие 111 тысяч человек.

Анализ показал, что 2 517 шагов в день снижали риск летального исхода на 8 процентов, 2 735 шагов - на 11 процентов. Получается, чем больше движения в день, тем лучше. Можно начать с такого количества активности и постепенно её увеличить.

При этом наибольшую пользу приносили 8 763 шага в день. Такая активность снижала риск летального исхода из-за сердечно-сосудистых заболеваний на 60 процентов. Дальнейшие увеличение количества шагов не приносило дополнительных преимуществ. Однако учёные отметили, что большая активность помогает повысить мышечную массу или улучшить психическое здоровье.

Уважаемые читатели «Царьграда», присоединяйтесь к нам в соцсетях Одноклассники и ВКонтакте. Также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Владимир/Иваново", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту vladimir@tsargrad.tv