Учёные: слишком короткий и долгий сон связан с быстрым старением органов
Сколько нужно спать, чтобы стареть медленнее.
Недостаток и избыток сна могут быть связаны с ускоренным старением внутренних органов. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные о здоровье и образе жизни большой группы людей. Наиболее благоприятным для организма оказался сон средней продолжительности.
Учёные оценивали так называемый биологический возраст органов. Он показывает, насколько состояние сердца, печени, почек и других систем соответствует календарному возрасту человека. Оказалось, что у людей, которые регулярно спали слишком мало или, напротив, проводили в постели слишком много времени, признаки возрастных изменений встречались чаще.
Особенно заметной была связь между нарушениями сна и состоянием мозга, сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. При хроническом недосыпе организм не успевает полноценно восстанавливаться, повышается уровень стрессовых гормонов, а иммунная и гормональная системы могут работать с перегрузкой. Это способно отражаться на памяти, концентрации, давлении и способности клеток к восстановлению.
Слишком долгий сон также не всегда означает хороший отдых. Он может быть следствием низкой физической активности, депрессии, хронических заболеваний или нарушений дыхания во время сна. В таких случаях продолжительный отдых становится не причиной, а возможным признаком проблем со здоровьем. К такому выводу пришли исследователи Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета. Их работа опубликована в журнале Nature.
Специалисты подчёркивают: результаты исследования показывают связь, но не доказывают, что именно продолжительность сна напрямую ускоряет старение органов. На состояние организма влияют также питание, уровень стресса, физическая активность, употребление алкоголя и наличие хронических заболеваний.
Большинству взрослых рекомендуется ориентироваться примерно на семь–девять часов сна в сутки. Однако важна не только цифра, но и регулярность режима, качество ночного отдыха и самочувствие в течение дня. Если человек постоянно просыпается разбитым, испытывает сонливость или не может заснуть без видимой причины, стоит обсудить это с врачом.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Южный Урал", пишите: ural-grad@mail.ru Присоединяйтесь к нам в Дзене и во ВКонтакте.