Ученые рассказали, как быть здоровым при сидячем образе жизни
Британские специалисты бьют тревогу из-за проблем при работе в офисе, однако предлагают также действенный способ от них избавиться
Эксперты Департамента здравоохранения Великобритании выяснили, что меньше 150 минут физических нагрузок в неделю и больше семи часов сиденья в день резко увеличивают риск преждевременной смерти. А учитывая, что каждый четвертый взрослый британец страдает ожирением, это начинает принимать угрожающие масштабы.
Оказалось, есть панацея. По словам доктора Салли Нортон, необязательно ходить в спортзал, дабы исключить риск заработать избыточный вес, заболевания сердца и диабет. Вместо этого можно выполнять несколько простых упражнений прямо в офисе.
Так, каждые 30 минут работы нужно просто вставать из-за стола и проходиться по кабинету. Уже эта малость дает ощутимый эффект. Кроме того, был бы полезно несколько раз в день устраивать себе 10-минутный активный отдых: подниматься и спускаться по лестнице либо гулять вокруг офисного здания. А встречи с коллегами и партнерами стоит вовсе перенести на улицу – в кафе либо на ближайшую скамейку.
Ранее ученые назвали неожиданную причину глобального ожирения.