Ученые нашли лучшее время для перерыва на дневной сон

  • Ученые нашли лучшее время для перерыва на дневной сон
Фото: globallookpress.com

Поддерживать рабочий тонус и серьезно снизить риски сердечных болезней поможет 30-минутный перерыв на сон в 15:00.

Давно известно, что небольшой перерыв на дневной сон помогает улучшить самочувствие и поддерживать работоспособность. Медикам из университета Южной Калифорнии (США) удалось определить для этого наилучшее время.

В исследованиях они опирались на данные о циркадном ритме организма, который объединяет все биологические процессы. Спад интенсивности колебаний биоритма начинается спустя три часа после полудня, поэтому перерыв на сон следует делать как раз в это время.

Особенно полезным дневной сон окажется в случаях, если вы плохо спали ночью. Но и в обычные дни небольшой сон в 15:00 станет залогом нормальной работоспособности в оставшиеся до ночного отдыха часы.

Вместе с этим ученые предупреждают, что полезный эффект стоит ждать только в случае, если дневной сон не превышает 30 минут. Иначе вечером вы можете вновь столкнуться с проблемой при засыпании.

Читайте также:

NASA призналось в нехватке денег для полетов на Марс.

Загрузка...

Оставить комментарий

Егор Холмогоров: Войска НАТО на военном параде в Киеве - это национальный позор Петербуржцы показали фото и видео затопленного города
Новости партнёров