Три утренние привычки, которые гробят здоровье: Надо знать, чтобы сберечь поджелудочную железу
Есть три очень вредные утренние привычки, которые гробят наше здоровье и могут вызвать сахарный диабет, панкреатит и другие очень серьёзные болезни. Это надо знать, чтобы сберечь поджелудочную железу, - именно поражение этого органа приводит к упомянутым недугам. Причём почти полностью за состояние маленького, но важного эндокринного "узла" в нашем организме ответственно наше питание.
Почему важно заботиться о поджелудочной железе?
Именно этот небольшой орган неустанно трудится, помогая нам переваривать пищу и регулируя уровень сахара в крови. Железа вырабатывает специальные ферменты и гормон инсулин.
"Безопасная" пищевая добавка может спровоцировать диабет: Неожиданное открытие учёных
Пока орган здоров, о нём мы даже не думаем. Но стоит железе начать барахлить – и появляются неприятные симптомы. Тяжесть в подреберье, постоянные вздутия… Если не обратить внимания на эти сигналы, может дойти до панкреатита: это сильные боли, путь на больничную койку и часто операция.
ФОТО: Nikolay Gyngazov/Russian Look/Global Look Press
Если постоянно есть мучное, жирное и сладкое, да ещё и в больших количествах, поджелудочная начинает вырабатывать конские дозы инсулина. В итоге развивается инсулинорезистентность и даже диабет. Грустная перспектива, правда?
Три вредные привычки
Есть несколько утренних привычек, которые очень распространены, и никто даже не задумывается о том, что они вредные. А ведь эти привычки очень сильно бьют по поджелудочной железе и со временем могут вывести её из строя!
Так чего не надо делать?
Кофе натощак
Если вы взяли за правило начинать день с чашечки кофе, то для вас – плохие новости. Этот напиток с большим содержанием кофеина имеет сильное раздражающее действие на желудок и его соседку. Кроме большой нагрузки на поджелудочную, кофе натощак способно вызвать гастрит, так как повышает кислотность пищеварительного сока.
ФОТО: Sergey Elagin/Business Online/Global Look Press
Однако не стоит отказываться от любимой утренней чашечки. Только принимайте её после завтрака или за полчаса до кофе выпейте стакан тёплой воды.
Отказ от завтрака
Многие люди предпочитают не завтракать – тем более с утра аппетит часто очень слабый. Но для поджелудочной железы это очень плохая привычка. Поскольку в крови низкий уровень глюкозы, она начинает тратить её из запасов, что грозит при регулярных пропусках завтрака эндокринными сбоями.
Так что с утра нужно что-то съесть. Даже если вы не голодны, перекусите яблоком, йогуртом, кусочком хлеба или ещё чем-то лёгким.
Сладкое и мучное с утра
Реклама долгие годы учит нас, что начинать завтрак с хрустящих сладких хлопьев, аппетитной булочки или круассана с калорийной начинкой это очень здорово и вкусно. Последнее – безусловно. Но вот для здоровья это крайне вредно.
ФОТО: Bulkin Sergey/news.ru/Global Look Press
Быстрый скачок сахара в крови из-за "быстрых углеводов", которые составляют основу такого завтрака, заставляет поджелудочную железу работать на износ. И вот тут уже совсем недалеко до панкреатита или диабета.
Три ошибки, которые уносят здоровье: Врачи указали на самый опасный источник высокого сахара
Решение простое: отказаться от "быстрых углеводов" в пользу сложных. На завтрак выбирать каши из овсянки, гречки, пшёнки и т.д., отказавшись от хлопьев-пятиминуток. Меню можно разнообразить добавлением ягод и фруктов. Хорошо подойдут для полезного завтрака омлеты, яичница.
ФОТО: Belkin Alexey/news.ru/Global Look Press
Что ещё нужно помнить? Для поджелудочной вредны долгие перерывы между приёмами пищи – бедняге приходится компенсировать их выбросами дополнительной глюкозы. Так что между приёмами еды лучше не допускать перерывов дольше 4-х часов. Сахаром и мучными продуктами не стоит злоупотреблять не только с утра. Избыток таких лакомств вреден в принципе, лучше выбирать фрукты или, например, горький шоколад с пониженным содержанием сахара.