Три полезные утренние привычки, которые убивают сердце: Кардиолог сделал предупреждение
Кардиолог Александр Казаченко предупредил о трёх полезных утренних привычках, которые на самом деле убивают сердце.
Мы рабы наших привычек, потому что когда-то они были для нас важны и приносили определённую пользу,
- такую мысль высказал врач-кардиолог, сомнолог Александр Казаченко, посоветовав периодически проводить "ревизию" своих привычек, отказываясь от тех, которые не только не работают, но даже вредят здоровью.
Например, есть три вроде бы полезные утренние привычки, которые на самом деле убивают сердце.
Утренняя зарядка - ритуал во многом положительный, дисциплинирующий нас, помогающий поднять уровень серотонина и взбодрить. Да и поддерживать хорошую физическую форму организму помогает. Однако и тут без минусов не обошлось.
Кардиолог советует не давать с утра сразу большую нагрузку тем, кто ранее не занимался спортом.
Организм нужно приучать к зарядке постепенно, начиная с малого, - объясняет Казаченко. - А если вы не выспались, то интенсивная физическая нагрузка после пробуждения может ударить по сердечно-сосудистой системе. Скачки пульса и артериального давления повышают шансы на инсульт или инфаркт. Особенно у немолодых людей.
Быстрый подъём хорош разве что в армии, где солдату нужно взбодриться и собраться за минуту. Резко вставать после сна с постели кардиолог не рекомендует, отметив, что после пробуждения организму необходимо ещё время на "перестройку". Резкий подъём может спровоцировать неадекватную реакцию сосудов и помешать равномерному распределению крови по организму. В итоге мозгу может не хватить крови, из-за чего он просто "отключится".
В результате резкий подъём может спровоцировать головокружение, потерю сознания. А потому врач советует немного понежиться в кровати после пробуждения, хорошенько потянуться и лишь после этого вставать и заниматься привычными утренними процедурами.
Чтение или просмотр новостей за завтраком тоже входит в чёрный список утренних процедур. Ещё главный герой книги Михаила Булгакова "Собачье сердце" настаивал - не читайте до обеда советских газет. Кардиолог совет поддержал, отметив, что "чтение новостей чаще всего вызывает у нас негативные эмоции и неминуемо повышает уровень стресса".
Тут самое время вспомнить фразу "Все болезни от нервов". И кардиология здесь не исключение, - пояснил врач в интервью, данном "Доктору Питеру". - На фоне стресса у человека повышается артериальное давление и пульс. А хронический стресс и вовсе является одним из ключевых факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому осознанно взвинчивать себя и маниакально вчитываться в новости по утрам - точно плохая идея.