Топ-6 привычек, ведущих к долголетию: простые советы экспертов
Что делать, чтобы увеличить продолжительность жизни?
Продолжительность жизни человека зависит от многих факторов, в том числе от генетики, но только на 25 процентов. В остальных случаях влияет его окружение и образ жизни. Что делать, чтобы прожить дольше, рассказали в издании The Conversation. Его авторы выделили пять привычек, которые ведут к долголетию, после опроса учёных.
Так, специалисты рекомендуют есть больше растительной пищи, которая богата клетчаткой, антиоксидантами и другими веществами, снижающими воспаления.
Кроме того, необходимо поддерживать здоровый вес. Ожирение провоцирует появление множества опасных болезней и других проблем со здоровьем.
Ещё один совет - регулярно заниматься спортом. Умеренная физическая нагрузка защищает организм от хронических болезней, психических расстройств и стресса. Специалисты советуют ходить в зал, отправляться на продолжительные прогулки, чаще делать работу по дому.
Рекомендуется отказаться от курения, ведь оно понижает качество жизни и укорачивает её.
Ещё один способ прожить долгие годы – узнавать много нового и общаться с разными людьми. Дело в том, что социальная изоляция увеличивается риск депрессии, деменции и других заболеваний.
И, конечно же, необходимо высыпаться. В среднем организму требуется семь-восемь часов сна в сутки, чтобы оставаться в форме.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наш канал в и в Telegram и присоединяйтесь в соцсети Вконтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.